Autohipnoza jako „legalny doping” dla sportowca?
Nieustanne konkurowanie, wydajne działanie, a także pokonywanie samego siebie to codzienność każdego sportowca. Każdy dąży do zwycięstwa, określonego celu, często niestety wspomagając się nielegalnymi substancjami. W tym artykule pragniemy jednak przedstawić „legalny doping”, czyli autohipnozę. Na czym polega? Jak może wpłynąć pozytywnie na sportowe osiągnięcia?
Czym jest hipnoza?
Hypnos, czyli hipnoza to słowo pochodzące z języka greckiego, oznaczające sen. Największą popularność zyskało w XIX wieku, kiedy zaczęto organizować sesje hipnozy. Ludzie w nich uczestniczący wyglądali jakby spali.
Dziś, w związku z rozwojem nauki, psychologii i neuroobrazowania wiadomo już, że hipnoza znacznie różni się od drzemki. Warto pomyśleć o niej jako o ważnej umiejętności, którą można zastosować, aby wprowadzić realne zmiany do swojego życia. Sugestie hipnotyczne pozwalają dotrzeć do tych obszarów w mózgu, w których znajduje się wiele odpowiedzi na nurtujące pytania, a przede wszystkim, co powinniśmy zmienić i jak to zrobić.
W jaki sposób hipnoza działa na mózg?
Zanim dowiesz się, w jaki sposób sportowiec może skorzystać z hipnozy, warto poznać więcej szczegółów na temat jej realnego wpływu na działanie mózgu. A okazuje się, że jest on bardzo duży.
Hipnoza wygląda inaczej u każdej osoby, dlatego aktywować może różne obszary w mózgu. Zacząć musimy od wyjaśnienia pokrótce, czym są tzw. sieci funkcjonalne uczestniczące w procesach mózgowych. Są to obszary zależne od siebie tworzące bogate możliwości mózgu w zakresie wymiany informacji oraz wielu innych działań. Dzięki współpracy pomiędzy poszczególnymi obszarami osiągnąć można realne korzyści wpływające na nasze życie.
Szczególnie trzy sieci mają wpływ na skuteczne działanie hipnozy:
- sieć istotności (SN – Salience Network) – porządkuje informacje, ocenia je pod względem istotności,
- sieć kontroli wykonawczej (ECN – Executive Control Network) – zajmuje się rozwiazywaniem problemów, rozumowaniem, a także utrzymywaniem uwagi,
- sieć spoczynkowa (DMN – Default Mode Network) – aktywuje się, gdy mózg nie jest w stanie skupić się „tu i teraz”, czyli wtedy, gdy myślimy o przeszłości lub przyszłości.
SN jest pewnego rodzaju szefem naszego mózgu. Pomaga zdecydować, która z pozostałych sieci jest dla nas najistotniejsza: ECN, gdy trzeba rozwiązać problem lub DMN, gdy konieczne jest odwrócenie naszych myśli od „tu i teraz”.
W trakcie hipnozy każda z powyższych sieci nieco zmienia swoje zadania i najważniejsze jest skupienie naszej uwagi na realizacji sugestii hipnotycznych. Trzeba wyzbyć się swobodnego myślenia i pozwolić mózgowi pracować nad zmianami.
Hipnoza jest umiejętnością, którą można wdrożyć do swojego życia bezpiecznie, w celu zarządzania zmianami w zachowaniu, myśleniu oraz emocjach. Ogranicza blokady mózgu, pomaga zmienić strategię rozumowania i planowania.
Czy hipnoza może pomóc sportowcom w osiąganiu lepszych wyników?
Światowej sławy sportowcy, nie zależnie od tego czy korzystają z obiektów sportowych w Warszawie czy w Madrycie, nieustannie szukają sposobu, aby poprawiać swoje osiągi oraz samopoczucie, ale oczywiście nie mogą wspomagać się niedozwolonymi substancjami. Niedawno przeprowadzone badania wykazały, że pomocna może okazać się dla nich hipnoza. Buduje wyobrażenia mentalne, usuwa bariery z działań, pomaga zmniejszyć ból wynikający z ciężkich, rygorystycznych ćwiczeń, a ponadto poprawia sen, który jest niezbędny w celu osiągania wysokiej wydajności.
Sportowcem, który zobaczył jej dobroczynny wpływ na swoje życie zawodowe, był Tiger Woods, znany golfista, który wygrał ponad 100 turniejów. Poddawał się hipnozie pod okiem psychologa sportu od najmłodszych lat, w celu wypracowania odpowiednich zdolności koncentracji. Mógł również działać spokojniej pod większą presją, a także w sporcie na najwyższym poziomie.
Hipnoza jest tzw. legalnym dopingiem, który realnie zmienić może działanie mózgu, ukierunkować go na cel, który jest konieczny do realizacji. Jest niezawodnym sposobem na poprawę wydajności w wielu obszarach. Zwiększa koncentrację, ułatwia naukę, pomaga zwizualizować cel. Każdy sportowiec boryka się również z lękiem przed utratą wydajności. Pracując nad sposobem myślenia, można pokonać blokady przez które nie można korszystać w pełni ze swego potencjału.
Źródła:
- Auto-Hypnosis: The Power of Self-Hypnosis for Sports and Performance – Melvin M. Cohen
- Hypnosis for Athletes: The Ultimate Guide to Peak Performance – Ronald A. Havens
- The Sports Hypnosis Handbook: Techniques for Athletes – William H. Smith
- The Self-Hypnosis Diet: Use Your Mind to Change Your Body – Lora Leighton
- Performance Enhancement Through Hypnosis – Richard J. McCown
